The struggle
Ik herinner me nog goed de keer dat ik in de spiegel keek en dacht: ‘Wie ben ik eigenlijk?’
Wist je dat 70% van de vrouwen ontevreden is over hun lichaam? Dat betekent dat miljoenen vrouwen dagelijks worstelen met gevoelens van onzekerheid en onwaardigheid. Maar niet alleen vrouwen hebben hier last van ook mannen struggelen ermee! Maar waarom? Waarom zijn we zo hard voor onszelf?
Zelfliefde is zoveel meer dan alleen maar in de spiegel kijken en denken: ‘Ik ben oké’. Zelfliefde is een reis, geen bestemming. Het is een actieve keuze om jezelf te accepteren, juist in al je imperfecties. Het betekent dat je goed voor jezelf zorgt, zowel fysiek als mentaal, en dat je luistert naar je eigen behoeften. Ik herinner me nog goed hoe ik mezelf vroeger vergeleek met anderen en me nooit goed genoeg voelde.
Toen ik leerde om van mezelf te houden, veranderde alles. Zelfliefde is als een warm bad voor je ziel, een plek waar je tot rust kunt komen en jezelf kunt zijn. Het is de basis voor een gezond zelfbeeld en een gelukkig leven. Wanneer je van jezelf houdt, heb je het vertrouwen om risico’s te nemen, je doelen na te jagen en je dromen waar te maken. Begin vandaag nog met kleine stapjes om meer van jezelf te houden. Je zult versteld staan van het verschil dat het maakt.
• Wanneer je van jezelf houdt, geloof je meer in je eigen kunnen. Dit zelfvertrouwen geeft je de moed om nieuwe uitdagingen aan te gaan en je doelen na te streven, zelfs wanneer het moeilijk wordt.
• Mensen die van zichzelf houden, zijn veerkrachtiger. Ze kunnen tegenslagen beter verwerken en zien ze als leermomenten in plaats van als falen.
• Wanneer je jezelf waardeert, trek je mensen aan die jou ook waarderen. Je bent in staat om gezonde grenzen te stellen en je behoeften duidelijk te communiceren, wat essentieel is voor sterke relaties.
• Mensen die van zichzelf houden, zijn minder bang om afgewezen te worden. Ze weten dat ze waardevol zijn, ongeacht wat anderen van hen denken.
• Zelfliefde bevrijdt je van zelfkritiek en perfectionisme, waardoor je je creativiteit vrijer kunt laten stromen.
“Zelfliefde is niet egoïstisch, het is essentieel.
Je kunt pas echt geven als je beker gevuld is.”
– Wild Heart Wild Soul
Zelfliefde is een werkwoord
Ik herinner me nog goed de periode waarin ik constant bezig was met het bewijzen van mijn waarde aan anderen. Ik werkte mezelf uit de naad, maar voelde me toch nooit goed genoeg. Een periode die echt bijna mijn ganse leven heef geduurd. Het duurde tot mijn 33ste voor ik het licht begon te zien. Pas dan ik leerde om van mezelf te houden, durfde ik mijn eigen pad te volgen en mijn dromen na te jagen. Ik ontdekte dat ik veel meer kon bereiken dan ik ooit had gedacht.
Er zijn talloze studies die aantonen dat zelfliefde een positieve invloed heeft op ons welzijn en succes. Onderzoek heeft bijvoorbeeld aangetoond dat mensen met een hoog zelfbeeld beter presteren op school en op het werk, minder vaak depressief zijn en meer tevreden zijn met hun leven.
Zelfliefde is als een stevige boom. Hoe dieper de wortels, hoe steviger de boom staat. Als onze wortels van zelfliefde diep geworteld zijn, kunnen we weerstand bieden aan stormen en blijven we groeien, zelfs in moeilijke omstandigheden.
Misvattingen over zelfliefde
Het is een veelvoorkomend misverstand dat zelfliefde synoniem staat voor egoïsme. Veel mensen denken dat als je van jezelf houdt, je niet meer om anderen geeft. Niets is minder waar! Zelfliefde is juist de basis voor het opbouwen van sterke, gezonde relaties. Wanneer je jezelf waardeert, ben je in staat om ook anderen oprecht te waarderen en te ondersteunen.
• Zelfliefde is egoïstisch:
Veel mensen denken dat van jezelf houden betekent dat je alleen maar aan jezelf denkt en anderen verwaarloost. Dit is een groot misverstand. Zelfliefde is juist de basis voor het opbouwen van sterke relaties. Als je niet goed voor jezelf zorgt, kun je ook niet goed voor anderen zorgen.
• Zelfliefde is hetzelfde als narcisme:
Zelfliefde wordt vaak verward met narcisme. Dit is een groot misverstand. Zelfliefde betekent niet dat je jezelf boven anderen stelt of dat je arrogant bent. Het gaat erom dat je jezelf accepteert en waardeert zoals je bent. Narcisme is een persoonlijkheidsstoornis die gekenmerkt wordt door een opgeblazen ego en een gebrek aan empathie. Zelfliefde daarentegen is een gezonde vorm van eigenwaarde.
• Zelfliefde betekent dat je perfect moet zijn:
Een andere veelvoorkomende misvatting is dat je alleen van jezelf kunt houden als je perfect bent. Dit is natuurlijk onmogelijk, want niemand is perfect. Zelfliefde betekent juist dat je jezelf accepteert met al je imperfecties. Het is normaal om jezelf af en toe te bekritiseren. Zelfliefde betekent niet dat je jezelf nooit meer ter verantwoording roept, maar wel dat je met jezelf mededogend omgaat. Niemand is perfect. Zelfliefde betekent dat je jezelf toestaat om fouten te maken en van ze te leren.
• Zelfliefde is alleen voor mensen die alles al hebben:
Zelfliefde is voor iedereen, ongeacht je omstandigheden. Het gaat erom dat je jezelf waardeert, ongeacht wat je hebt bereikt.
• Zelfliefde is iets voor zwakke mensen:
Sommige mensen denken dat zelfliefde een teken van zwakte is. In werkelijkheid is het juist een teken van kracht om jezelf te kunnen waarderen, zelfs in moeilijke tijden.
Maar waarom wordt zelfliefde dan zo onderschat?
Onze maatschappij legt veel druk op ons om te presteren en aan bepaalde schoonheidsidealen te voldoen. Dit kan ervoor zorgen dat we onszelf constant vergelijken met anderen en ontevreden zijn met onszelf.
Veel mensen zijn ook bang dat als ze van zichzelf houden, anderen hen zullen afwijzen. Ze denken dat ze arrogant of egoïstisch overkomen als ze openlijk over zelfliefde praten.
We hebben vaak ook zoveel onrealistische verwachtingen van onszelf. We denken dat we perfect moeten zijn om gelukkig te zijn. We worden ook vaak omringd door beelden van perfecte mensen en perfecte levens, wat het moeilijk maakt om onszelf te accepteren zoals we zijn.
Maar ook als we zijn opgegroeid in een omgeving waar we veel kritiek hebben gekregen, kan het moeilijk zijn om van onszelf te houden.
“Het grootste avontuur dat je ooit zult aangaan, is het ontdekken van jezelf.”
– Wild Heart Wild Soul
Maar het is net belangrijk om te praten over onze zelfliefde!
Juist in een maatschappij waar we constant worden gepusht om te presteren, is zelfliefde belangrijker dan ooit. Als we niet leren om van onszelf te houden, lopen we het risico om uitgeput te raken en ongelukkig te worden. Zelfliefde geeft ons de kracht om weerstand te bieden aan de druk om perfect te zijn en om ons eigen pad te volgen. Dus praat over hoe jij van jezelf houd en inspireer anderen.
Onze maatschappij is doordrongen van beelden van perfecte mensen die het allemaal lijken te hebben. Sociale media, tijdschriften en reclames bombarderen ons met onrealistische schoonheidsidealen en succesverhalen. Het is niet verwonderlijk dat veel mensen zich niet goed genoeg voelen in vergelijking met deze geidealiseerde beelden. Deze constante druk om te presteren kan leiden tot een laag zelfbeeld en een gevoel van onwaarde. Het is belangrijk om te onthouden dat deze beelden vaak gemanipuleerd zijn en niet de realiteit weerspiegelen.
Gevolgen van een gebrek aan zelfliefde:
• Laag zelfbeeld:
Een gebrek aan zelfliefde leidt vaak tot een negatief zelfbeeld. Mensen met een laag zelfbeeld twijfelen aan hun eigen waarde en kunnen zichzelf voortdurend vergelijken met anderen.
• Angst en onzekerheid:
Angst voor afwijzing en onzekerheid zijn vaak het gevolg van een laag zelfbeeld. Mensen met een gebrek aan zelfliefde kunnen moeite hebben om nieuwe dingen te proberen of om voor zichzelf op te komen.
• Depressie:
Langdurige gevoelens van onwaarde en ontevredenheid kunnen leiden tot depressie.
• Moeite met het aangaan van relaties:
Mensen met een laag zelfbeeld kunnen moeite hebben om betekenisvolle relaties op te bouwen, omdat ze bang zijn om afgewezen te worden.
• Verslavingen:
Sommige mensen proberen hun gevoelens van onwaarde te verdoven door middel van verslavingen, zoals alcohol of drugs.
• Perfectionisme:
Een gebrek aan zelfliefde kan leiden tot perfectionisme, waarbij we onszelf onrealistische eisen stellen.
• Fysieke klachten:
Stress en spanning als gevolg van een laag zelfbeeld kunnen leiden tot verschillende fysieke klachten, zoals hoofdpijn, vermoeidheid en spierspanning.
Ik wil dieper ingaan over de invloed van sociale media op ons zelfbeeld.
Sociale media hebben onze manier van communiceren en informatie delen drastisch veranderd. Hoewel ze talloze voordelen bieden, zoals het verbinden met mensen over de hele wereld en het delen van ervaringen, kunnen ze ook een negatieve impact hebben op ons zelfbeeld.
• Onrealistische schoonheidsidealen: Sociale media zijn overspoeld met gefilterde foto’s en bewerkte beelden. Deze creëren onrealistische schoonheidsidealen waar het voor de meeste mensen onmogelijk is aan te voldoen. Constant blootgesteld worden aan deze beelden kan leiden tot gevoelens van onvrede met ons eigen lichaam en uiterlijk.
• Vergelijking met anderen: Sociale media nodigen best wel uit tot vergelijking. We zien de hoogtepunten uit het leven van anderen, maar niet de struggles en onzekerheden. Dit kan leiden tot gevoelens van minderwaardigheid en jaloezie.
• FOMO (Fear of Missing Out): De constante stroom van updates op sociale media kan ervoor zorgen dat we het gevoel hebben dat we iets missen. Dit kan leiden tot stress, angst en een gevoel van onvolledigheid.
• Cyberpesten: Online pesten kan een ernstige impact hebben op het zelfbeeld van jongeren en volwassenen. Negatieve reacties en berichten kunnen leiden tot gevoelens van schaamte, angst en depressie. Achter een scherm kunnen mensen vaak echt heel gemeen zijn.
• Verslaving: Het voortdurend gebruik van sociale media kan leiden tot verslaving. Dit kan leiden tot een verwaarlozing van andere belangrijke aspecten van het leven, zoals relaties, werk en hobby’s.
Hoe kunnen we de negatieve invloed van sociale media verminderen?
• Bewustwording: Het is belangrijk om je bewust te zijn van de negatieve invloed die sociale media kunnen hebben op je zelfbeeld.
• Realiteitscheck: Bedenk dat de beelden die je op sociale media ziet vaak gefilterd en bewerkt zijn. Vergeet niet dat iedereen onzekere momenten heeft.
• Beperk je tijd: Stel limieten voor het gebruik van sociale media.
• Focus op de positieve aspecten: In plaats van je te focussen op wat je niet hebt, probeer je te concentreren op de dingen waar je wel dankbaar voor bent.
• Praat erover: Praat met vrienden, familie of een professional over hoe je je voelt.
• Ontvolg accounts die je een negatief gevoel geven.
• Doe meer offline activiteiten: Besteed tijd aan hobby’s, sport of andere activiteiten die je energie geven.
Door bewust om te gaan met sociale media en gezonde grenzen te stellen, kunnen we de negatieve impact op ons zelfbeeld verminderen en een positievere relatie met onszelf opbouwen.
Overwinnen van obstakels op je reis naar zelfliefde
In de praktijk:
• Het is heel normaal om soms negatieve gedachten over jezelf te hebben. In plaats van deze gedachten te onderdrukken, probeer ze te accepteren en te vervangen door positieve affirmaties. Je kunt ook proberen om de oorsprong van deze gedachten te achterhalen. Kom je erachter dat deze gedachten vaak terugkeren? Dan kan het helpen om een therapeut te raadplegen.
• Het is gemakkelijk om jezelf te vergelijken met anderen, vooral op sociale media. Onthoud dat iedereen uniek is en dat vergelijking zelden tot iets goeds leidt. Focus op je eigen groei en ontwikkeling.
• Als je van jezelf houdt, durf je misschien wel meer voor jezelf opkomen. Dit kan ertoe leiden dat je bang bent om afgewezen te worden. Onthoud dat je liefdewaardig bent, ongeacht wat anderen van je denken.
• Ervaringen uit het verleden kunnen een grote impact hebben op je zelfbeeld. Het is belangrijk om te erkennen dat het verleden niet de toekomst bepaalt. Je kunt leren van je ervaringen en groeien als persoon.
Overwinnen van obstakels en praktische tips
Het ontwikkelen van zelfliefde is een persoonlijke reis die tijd en geduld vereist. Onderweg kom je ongetwijfeld obstakels tegen, zoals negatieve gedachten, vergelijkingen met anderen en angst voor afwijzing. Het is belangrijk om te erkennen dat deze uitdagingen normaal zijn en dat er manieren zijn om ze te overwinnen.
• Vervang negatieve gedachten door positieve affirmaties. Schrijf in een dagboek over je gedachten en gevoelens.
• Focus op je eigen unieke kwaliteiten. Vergelijk jezelf niet met anderen, maar streef naar persoonlijke groei.
• Onthoud dat je liefdewaardig bent, ongeacht wat anderen van je denken. Bouw geleidelijk aan je zelfvertrouwen op.
• Leer van je verleden, maar laat het je niet beperken. Focus op het heden en de toekomst.
Praktische tips voor meer zelfacceptatie:
Aan de slag
Praktische tips voor meer zelfacceptatie:
• Dagelijkse oefeningen:
o Positieve affirmaties: Herhaal dagelijks positieve uitspraken over jezelf.
o Dankbaarheidsjournal: Schrijf elke avond drie dingen op waar je dankbaar voor bent.
o Mindfulness meditatie: Neem elke dag een paar minuten de tijd om stil te zitten en je aandacht te richten op je ademhaling.
o Zelfcompassie meditatie: Behandel jezelf met vriendelijkheid en mededogen.
o Ademhalingsoefeningen: Diepe ademhaling kan helpen om stress te verminderen.
• Verander je mindset:
o Accepteer je imperfecties: Iedereen maakt fouten. Leer om van je fouten te leren en jezelf te vergeven.
o Wees vriendelijk tegen jezelf: Praat met jezelf zoals je met een goede vriend zou praten.
o Vier je successen: Hoe klein ze ook mogen zijn, vier je successen.
• Zorg goed voor jezelf:
o Gezonde levensstijl: Zorg voor voldoende slaap, beweging en gezonde voeding.
o Ontspanningsactiviteiten: Doe regelmatig dingen die je plezier bezorgen.
o Zet grenzen: Leer om nee te zeggen als je overprikkeld bent.
o Zoek professionele hulp indien nodig
• Creëer een positieve omgeving:
o Omring jezelf met positieve mensen.
o Verminder schermtijd.
o Creëer een fijne omgeving.
Aanvullende suggesties:
• Maak een collage met positieve affirmaties en inspirerende quotes.
• Schrijf een liefdesbrief aan jezelf.
• Plan een ‘self-care’ dag.
Onthoud dat de reis naar zelfliefde is een persoonlijke reis. Wat voor de één werkt, werkt niet voor de ander. Experimenteer met verschillende tips en vind wat voor jou het beste werkt. Het belangrijkste is dat je geduldig bent met jezelf en kleine stapjes zet.
Je bent een werk van kunst, nog steeds in wording
– Wild Heart Wild Soul
Hoe het archetype van de Wilde Vrouw omarmen heel nuttig kan zijn..
Het archetype van de Wilde Vrouw vertegenwoordigt de ontembare, natuurlijke en intuïtieve kant van de vrouw. Ze is verbonden met de natuur, haar instincten en haar seksualiteit. Door je te verbinden met dit archetype, kan je heel wat dingen integreren in je leven.
In contact komen met je intuïtie
De Wilde Vrouw vertrouwt op haar gevoel en volgt haar intuïtie. Door naar binnen te keren en te luisteren naar je innerlijke stem, kun je betere beslissingen nemen en meer in lijn leven met wie je echt bent.
Je grenzen stellen
De Wilde Vrouw is niet bang om voor zichzelf op te komen en haar grenzen te stellen. Ze weet wat ze wil en wat ze niet wil. Door je eigen grenzen te leren kennen en te respecteren, bescherm je je energie en voorkom je dat je uitgeput raakt.
Je passies najagen
De Wilde Vrouw is gedreven en volgt haar hart. Ze is niet bang om risico’s te nemen en haar dromen na te jagen. Door je passies te ontdekken en te volgen, geef je je leven meer betekenis en voldoening.
Je seksualiteit omarmen
De Wilde Vrouw is in contact met haar seksualiteit en ziet deze als een bron van kracht en creativiteit. Door je seksualiteit te omarmen, kun je een diepere verbinding met jezelf en met anderen aangaan.
Verbinden met de natuur:
De Wilde Vrouw is verbonden met de natuurcycli en voelt zich er thuis. Door tijd door te brengen in de natuur, kun je je herladen en je intuïtie versterken.
Praktische tips om in contact te komen met je innerlijke Wilde Vrouw:
• Spendeer tijd in de natuur. Ga wandelen, kamperen of gewoon zitten in een park.
• Ontdek jouw creativiteit. Schrijf, schilder, dans of maak muziek.
• Connecteer met je lichaam. Beweeg, doe yoga, meditatie of kies voor een healingsessie.
• Bewaak je grenzen. Leer om nee te zeggen en voor jezelf op te komen.
• Volg je intuïtie. Luister naar je innerlijke stem en vertrouw op je gevoel.
• Vier jouw sesualiteit en seksualiteit. Ontdek wat voor jou werkt en geniet van je lichaam.
• Ga naar vrouwencirkels. Verbind je met andere vrouwen en deel je ervaringen. Maandelijk organiseer ik zo een ongelofelijk mooi en krachtig moment onder de naam Heart & Soul groepssessies.
Waar wacht je nog op? Nu is het moment om de eerste stap te zetten. Kies één tip uit deze lijst en pas hem vandaag nog toe. Laat de Wilde Vrouw in je ontwaken en begin aan je reis naar zelfliefde.
Ik weet dat het soms niet gemakkelijk is om alleen op deze reis te gaan dus ben jij klaar om meer van jezelf te houden maar heb je graag ondersteuning of doe je dit graag samen met andere vrouwen? Plan dan eens een individuele sessie in of kom eens naar een groepssessie door en voor vrouwen. Samen kunnen we een wereld creëren waarin elke vrouw zichzelf waardeert en omarmt.
Veel liefs,
Wild Heart Wild Soul 